Кремлевская диета: меню на неделюКремлевская диета одна из самых популярных в наших краях. И дело здесь вовсе не в ее «правительственном» названии.

Ее принцип прост: употребляй мясо и все остальные белки без ограничений, но будь осторожен с углеводами. Этим очень удобна кремлевская диета. Меню на неделю может быть достаточно разнообразным и придется по душе людям, которые не представляют своего рациона без мяса.

Кроме того, вы можете спокойно менять состав блюд, варьировать приемы пищи.

Единственное, на что нужно ориентироваться, — это количество у.е. за день: оно не должно превышать 40 баллов в том случае, если хотите сбросить вес, и 60 баллов, если желаете закрепить уже полученный результат.

Вот как может выглядеть примерное меню на неделю.

1. Понедельник

На завтрак: яичница (2 яйца); кабачки жареные (100 г); сыр (50 г); чай без сахара.

На обед: курица-гриль (150 г); пюре из картофеля (100 г); минеральная вода.

На полдник: фисташки (50 г).

На ужин: рыба в томатном соусе (200 г); листья салата (100 г); несладкий йогурт (100 г).

2. Вторник

На завтрак: вареные сосиски (2 шт.); помидор (100 г); сыр (100 г); кофе без сахара.

На обед: щи из свежей капусты (200 г); отварная свинина (100 г); минеральная вода (200 г).

На полдник: апельсин (100 г)

На ужин: салат с квашеной капустой (100 г); мясо в панировочных сухарях (200 г); чай без сахара.

3. Среда

На завтрак: зеленый горошек (50 г); яйца всмятку (2 шт.); чай без сахара.

На обед: салат из огурцов, помидоров и зелени (200 г); люля-кебаб из баранины (100 г); компот на ксилите (200 г).

На полдник: арахис (30 г).

На ужин: вареные кальмары с майонезом (200 г); листья салата (100 г); несладкий йогурт (100 г).

4. Четверг

На завтрак: творог (150 г); кусочки яблока, киви, дольки мандарина (100 г); кофе без сахара.

На обед: салат из помидоров и оливок, заправленный растительным маслом (150 г); поджарка (100 г); минеральная вода (200 г).

На полдник: сыр (100 г); кофе без сахара.

На ужин: помидоры с зеленью, заправленные растительным маслом (150 г); рыба жареная (200 г); чай без сахара.

5. Пятница

На завтрак: вареные яйца, фаршированные грибами (2 шт.); салат из морской капусты (200 г); чай без сахара.

На обед: зеленые щи (250 г); бифштекс, поджаренный с яйцом (200 г); минеральная вода.

На полдник: грецкие орехи (30 г).

На ужин: сардельки свиные (200 г); салат из квашеной капусты (200 г); несладкий йогурт (200 г).

6. Суббота

На завтрак: омлет из 2 яиц с сыром; баклажаны жареные (100 г); кофе без сахара.

На обед: солянка мясная (250 г); грибы рыжики жареные (200 г); листья салата (100 г); минеральная вода.

На полдник: яблоко.

На ужин: сыр (100 г); шашлык (200 г); салат из помидоров, сладкого болгарского перца, чеснока и зелени (100 г); красное вино сухое (200 г).

7. Воскресенье

На завтрак: гречневая каша (100 г); вареные сосиски (2 шт.); чай без сахара.

На обед: помидоры (150 г); курица-гриль (200 г); минеральная вода.

На полдник: малина, смородина, клубника, брусника, черника (100 г).

На ужин: свинина жареная (200 г); баклажанная икра (100 г); листья салата (100 г); чай без сахара.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*