Правила загара имеют свои особенностиПосле суеты большого города позагорать на отдыхе — одно удовольствие. Вот только делать это нужно правильно, чтобы не нанести вреда своему здоровью и получить ровный и красивый загар. Ослепительное на море, обжигающее в горах, непостоянное в городе — солнце везде проявляет себя по-разному.

На море

Солнечные лучи, отраженные от воды, равнозначны солнцу, палящему с неба. На поверхности воды или на мелком песке уровень солнечного отражения увеличивается на 15-20%. Иногда от ожогов не спасает даже зонтик.

Любителям пляжного волейбола следует знать, что капельки пота, выступающие на лице и теле, действуют как мини-лупы, поэтому обгореть можно значительно быстрее.

Поклонникам водных лыж и моторных лодок необходимо учитывать, что пена повышает интенсивность облучения на 20-25%. В этом случае необходимо иметь солнцезащитные средства, прошедшие тестирование на водостойкость.

Как загорать правильно

Не загорать в часы солнечной активности с 11 до 16 часов. Более точным указателем может быть собственная тень. Если она маленькая по отношению к росту, риск получить ожог велик. И наоборот, если тень длинная, можно смело располагаться под солнышком.

Наносить солнцезащитные средства нужно каждые два часа, так как пот и обтирания полотенцем снижают их устойчивость.

Обязательно следует использовать душ с пресной водой после каждого купания в море. Соль высушивает кожу, что вызывает ощущение стянутости и дискомфорт.

Нужно надевать сухую майку и шляпу, если приходится быть на пляже, когда солнце в зените.

Категорически нельзя!

Загорать в мокром виде, так как капли воды провоцируют ожоги.

Лежать на солнце неподвижно. При этом на тело проецируются массивные дозы ультрафиолетовых лучей, которые атакуют ее под одним и тем же углом. Движение позволяет дольше оставаться на солнце.

Находиться на солнце не следует при приеме некоторых лекарств. Антибиотики, диуретики, транквилизаторы могут спровоцировать появление пигментных пятен. Стоит проконсультироваться у врача, прежде чем отправляться на море.

В горах

Пешие походы по перевалам, романтические закаты и конные прогулки очень приятны и полезны, но нельзя терять бдительности — солнце в горах палит нещадно. На высоте концентрация ультрафиолета В увеличивается на 4% каждые 300 метров. Если небо затянуто облаками, опасность обгореть сохраняется, облака пропускают 90% ультрафиолетовых лучей. Яркое солнце в горах вредит глазам, поэтому надо обязательно пользоваться солнцезащитными очками, которые предохранят от серьезной неприятности – воспаления роговой оболочки глаза.

Как загорать правильно

Носить в горах майку с длинными рукавами.

Надевать шляпу с широкими полями.

Наносить солнцезащитный крем заранее с утра, не дожидаясь, когда солнце приблизится к зениту.

Если кожа светлая, перед отпуском надо принимать препараты с каротином и витамином Е. Эти «солнечные» витамины помогают коже легче перенести солнечное воздействие. Загар будет ложиться легко и однородно. Прием препаратов необходимо начать за 15 дней до отпуска и продолжать во время отдыха.

Категорически нельзя!

Доверять температуре воздуха. Прохлада в горах не препятствует солнечной активности.

Опрыскивать себя водой, чтобы освежиться. Чувство свежести позволяет на время забыть о негативном воздействии солнца. Это грозит солнечным ударом.

В городе

Смело загорать в городе, полагая, что солнце к его жителям относится снисходительно, — большая ошибка. Еще одна распространенная ошибка — расположиться в парке, прямо на траве.

Дело в том, что некоторые семейства зонтичных растений содержат фоточувствительные вещества. При контакте с ультрафиолетовыми лучами и влажной кожей эти вещества провоцируют аллергическую реакцию в виде дерматита, а также пигментных пятен. Здесь не помогут ни мази, ни кремы — придется лечиться антигистаминными препаратами.

Чтобы избежать подобных неприятностей, надо отдыхать на пледе или небольшом коврике. Кроме того, нужно иметь в виду, что вредное воздействие солнца в городе накладывается на негативные экологические факторы — пыль и выхлопные газы.

Как загорать правильно

Отдавать предпочтение одежде светлых тонов изо льна и хлопка. Натуральные материалы хорошо защищают кожу от солнечных лучей и не задерживают тепло.

Принимать душ с использованием смягчающего геля. После душа нужно наносить на кожу увлажняющий лосьон или нежирный крем.

Особое внимание следует уделять зоне декольте, так как именно эта область чаще всего страдает от палящего солнца.

Категорически нельзя!

Пользоваться туалетной водой или дезодорантом, содержащим спирт. В контакте с ультрафиолетовыми лучами спирт делает кожу более чувствительной и иногда провоцирует появление пигментных пятен.

Наносить плотный макияж. Солнце способно «расплавить» тональный крем, пудру и помаду. Для здоровья кожи надо использовать минимум косметики в жару.

Если кожа обгорела

Если кожа покраснела, надо принимать экстренные меры, иначе отдых может быть испорчен.

Следует освежить кожу прохладной водой и принять таблетку аспирина. Желательно нанести на кожу восстанавливающее средство, спрей от ожогов. Отлично помогает в таких случаях обычный пантенол.

Очень полезно взять с собой на отдых специальный стик для чувствительных зон (губы, уши, нос, зона вокруг глаз), который спасет от солнечных ожогов.

Инна Колошук, врач-гигиенист

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*